nie wiem

ale czy ten sposób obliczania nadwyżki kalorycznej jest dobry? ten co opisałem wyżej... WIEM JAK OBLICZYĆ ZAPOTRZEBOWANIE... a nie o to mi się rozchodzi... chodzi o to że jak już masz gotowe zapotrzebowanie i jesz tyle ile potrzebujesz... czyli masz bilans diety równy zero... to co w takiej sytuacji robić żeby było dobrze na mase... ile kcal [...]

Nie gadaj głupot. Dobra dieta masowa, ćwiczenia i waga powinna pójść do przodu. Ja się na tym nie znam ale tyle wiem. Możliwe że pomimo wieku 18 lat jeszcze nie ustabilizował Ci się metabolizm co może utrudnić zdobywanie masy. Co piszesz o swojej mamie? miała dietę odchudzającą i schudła 30 kg to chyba dobrze?

[...] 3 mleko 1.5%, twarog, jabłko (shake) 4 kurak + ziemniaki + sałatka z marchwi + moze jakaś oliwa 5(przed)łosoś lub tuńczyk + chleb razowy + sałatka jakas? 6(po) kurak + pozniej moze jakies zmielone orzechy ryż + sałatka jakaś? 7(sleep)twaróg półtłusty 200g tutaj nowy plan - co dodać jeszcze zmienić, jakie sałatki porobić ? Tylko że jak zmienie [...]

Zastanawiałem się nad zakupem białka, żeby robić te shake'i, lub jakieś batoniki przepisy cuda itd . Bo wiem że twaróg się bierze na noc, wolna wchłanialność itd... I czy w mojej diecie już nie potrzeba żadnych zmian?

Zastanawiałem się nad zakupem białka, żeby robić te shake'i, lub jakieś batoniki przepisy cuda itd . Bo wiem że twaróg się bierze na noc, wolna wchłanialność itd... I czy w mojej diecie już nie potrzeba żadnych zmian?

Wiem,jestem jeszcze nie doświadczony ale może mi ktoś wyjaśni bo mi wydaje się że to to samo np.: według mnie przy uginaniu sztangi stojąc a uginaniu sztangi na modlitewniku jest taka różnica że na modl. lepiej pracują bicepsy, można się skupić na ruchu.Tak w jednym jak i w drugim pracują same bicepsy.To samo według mnie oczywiście,tyczy się [...]

Wiem o co chodzi,to nie dla mnie. Kurcze ten Man - Scorch ma troszke nie ciekawe opinie.:) A coś innego,ktoś moze z doswiadczenia poleci?:) Pozdrówki:D

tylko dwa dni to pierwszy minus... barki tez co z tylami? ogolnie nei wiem czemu nie chcesz kregoslupa obciazac napisz cos wiecej

wiem, wyszlo tak dziwnie z boldkiem poniewaz nie dalo sie w tym okresie inaczej, a drugim powodem tez jest to ze najpierw byl gen far 1ml/50mg i ciezko bylo wieksza dawke przy takim stezeniu a pozniej juz byl boldek 1ml/200mg. Panowie z cyklem juz sie nie da nic zrobic, teraz tylko chodzi o odblok Zmieniony przez - MakX w dniu 2009-08-20 [...]

wiem ze jest duzo trneingow przykladowych ale pomyslalem o takim zeby mniej wiecej cale cialo przy tym pracowalo i dlatego taki ulozylem. nie chce go wykonywac ciagle tylko od czasu do czasu. co pwoiecie jak zmniejsze ilosc serii do 10? i powtorzenia zamiast 1-15 beda wygladac wtedy: 1-10.

wiem ze jest duzo trneingow przykladowych ale pomyslalem o takim zeby mniej wiecej cale cialo przy tym pracowalo i dlatego taki ulozylem. nie chce go wykonywac ciagle tylko od czasu do czasu. co pwoiecie jak zmniejsze ilosc serii do 10? i powtorzenia zamiast 1-15 beda wygladac wtedy: 1-10.

Ja wiem na papierze CF wygląda często niewinnie. "Elizabeth" 21-15-9 reps Clean i dipsy na kółkach Robiłem zwykłe dipsy. W połowie treningu pomyślałem "k***a nie dam rady" Ale spiąłem się i dotrwałem ale na spawa ciągnęło jeszcze pół godziny po. Także spróbuj zobaczysz o co chodzi.

ja Was podziwiam chłopaki ....poziom BF - nie badał, diete ma wysokobiałkową, nieskowęglowodanową i "tłuszczo-niezbilansowana", typu budowy: NIE MA, no, a nóg nie robi, bo przeciez kto tam by nogi robił .... ale 20 bolda i 20 propa wbił :-D sorry, że nie wnosze nic do tematu, ale nawet nie za bardzo wiem co miałbym tutaj wnieść opróćz ironii :-(

wiem, na nowym nie ma nic na 100% bo ludzie o to pytaja i nikt nie potrafi odpowiedziec. Czy ktos pamieta post jak om o tym pisał?

Doskonale wiem jak to wygląda na zawodowym i wysoko-amatorskim poziomie. Niestety większość osób trenuje jak profesjonaliści,jednocześnie nimi nie będąc. Mając inne obowiązki w życiu, szkoła,dzieci,praca etc,etc. Nie zawsze więcej znaczy lepiej, a w sporcie (mądrym sporcie) najczęściej nie.

z tego co wiem to z polędwicy wieprzowej,sznyclówki cielęcej oraz piersi kurczaka,czerwonej papryki,z cebuli, a zrobić to już chyba nie jeste filiozofia :)

Nie no nie babski tyle ze nie lubie/ wiem ze sa g warte takie atlasy wszystko w 1. A jesli ktos ma miejsce by postawic taki kombajn all in one i jeszcze jest gotow wydac an to 700 zl to imo lepszym rozwiazaniem beda wolne ciezary ktore taniej wychodza/sa wygodniejsze mniej miejsca zajmuja/podobna ilosc

Mam 17 lat 62- 63 kg, a więc startuje w 60kg Treningi mamy tak ok 1,5 godziny. Rodzynki dorzucam, ponieważ słyszałem, że fruktoza się łatwo przyswaja, a po za tym lubię rodzynki. Wiem, że kazeina z twarogu się wolno wchłania,ale myślę, że te białko wolno się wchłania, ale myślę ze najpierw się wchłonie trochę węglowodanów a w pierwszej godzinie po [...]

przepraszam pana ale czy ja prosze o uzlozenie diety czy jestem jakims zoltodziobem prosiłem o sprawdzenie , pomoc w cyklu ankieta oczywiście jest w moim profilu nie jestem jakims noobem jedynie co nie ma w ankiecie w profilu to ze to jest moj 1 i ostatni cykl ! w 100% wiem na 1 cykl powinem 100 mety dlatego ani wolałem nie pisac o tym tylko [...]

profil jest nie aktualny już dawno :) stosowałem różne diety.. było kiedyś kilka błedów jedząc za duzo na jeden posiłek.. i rozpechał sie brzuch.. i teraz kiedy już osiagnołem pewną mase chce by ten brzych sie skurczył..wiem że można po przez 16 godzin głodówki.. lecz masa mi spadnie.i bedzie krtabolizm.. z tym wariantem.. co radzicie? Zmieniony [...]